{ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ }
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حبلبي

حبلبي

عدد الرسائل : 474
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!   الجمعة سبتمبر 12, 2008 2:19 pm

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1 ـ تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3 ـ تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يُقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4 ـ تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5 ـ ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وتلك التي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6 ـ يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بطرحها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الش$ات الدموية وبالتالي ضعف عملية الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تُعطي فرصة للهضم وأفضل عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

يُنصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تُسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، ويُنصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
black cat

black cat

عدد الرسائل : 20
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!   الجمعة سبتمبر 12, 2008 7:04 pm

نصائح قيمة ..
بنتبعها alien

العطش مو مفارقنا صراحة


يعطيك العافية حبلبي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
Admin

عدد الرسائل : 574
العمر : 25
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!   الجمعة سبتمبر 12, 2008 11:49 pm

معلومات مفيدة تصدق توني عارفها ،،

اشكرك على هذه الرسالة الفعالة حبلبي Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dogzrus.all-up.com
the dog
Admin
the dog

عدد الرسائل : 694
العمر : 27
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!   الجمعة سبتمبر 19, 2008 9:33 am

انا اروح المدرسه ما اقدر اتكلم من كثر ما بوزي جاف

الصوت كانه واحد ميت هههههههههه

شكرا حبلبي على المعلومات

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لمواجهة العطش في رمضان!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Outta Control :: ¤ القسم العام ¤-
انتقل الى: